Mentale Gesundheit

Schlaf - schlafende Frau

Gesunder Schlaf: Wie Sie zu einer erholsamen Nachtruhe beitragen können

Stress und Sorgen begleiten uns oft den ganzen Tag über und lassen sich nur schwer abschütteln. Doch was, wenn sie uns auch nachts nicht zur Ruhe kommen lassen? Ein gestörter Schlaf kann schwerwiegende Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Hier erfahren Sie, wie Sie zu einer erholsamen Nachtruhe beitragen können. Die Bedeutung von gesundem Schlaf Die […]

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Eine Frau läuft im Freien

Ist Sport bei Depressionen und Ängsten wirksamer als Medikamente?

Depressionen und Angstzustände sind zwei der häufigsten psychischen Störungen, von denen Millionen Menschen weltweit betroffen sind. Während Medikamente häufig als primäre Behandlungsoption verschrieben werden, haben neuere Studien gezeigt, dass Bewegung auch ein wirksames Mittel zur Behandlung dieser Erkrankungen sein kann. Dies hat zu einer wachsenden Debatte darüber geführt, ob Bewegung bei Depressionen und Angstzuständen wirksamer

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Musik hilft gegen Hirnabbau

Musik hilft wohl gegen den Hirnabbau

Es ist seit langem bekannt, dass Musik einen starken Einfluss auf unsere Emotionen, unsere Stimmung und unser allgemeines Wohlbefinden hat. Neuere Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass die Vorteile noch weiter reichen könnten – bis hin zu unserem Gehirn. Tatsächlich deuten Studien darauf hin, dass Musik eine entscheidende Rolle beim Schutz vor einer Verschlechterung des

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innere ruhe - mit relaxen und achtsamkeit

Mehr innere Ruhe: Raus aus dem Hamsterrad

In der heutigen schnelllebigen Welt kann es schwierig sein, inneren Frieden zu finden. Wir werden ständig mit Benachrichtigungen, Fristen und Erwartungen bombardiert, was dazu führt, dass wir uns wie in einem endlosen Hamsterrad fühlen. Der Druck, mit den Anforderungen unseres täglichen Lebens Schritt halten zu müssen, kann dazu führen, dass wir uns erschöpft und gestresst

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Stressabbau - Übungen gegen Stress

Diese Übungen und Berührungen helfen schnell gegen Stress

Stress ist eine häufige Erfahrung, der wir alle irgendwann in unserem Leben ausgesetzt sind. Es kann negative Auswirkungen auf unsere körperliche, emotionale und geistige Gesundheit haben, wenn es nicht richtig gehandhabt wird. Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, Stress zu bekämpfen, brauchen wir manchmal schnelle und einfache Lösungen, die uns helfen, den Tag zu überstehen. In

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Pandemie hat Kinder krank und dick gemacht

Viele Kinder wurden durch die Pandemie dick und krank

Die COVID-19-Pandemie hat zu erheblichen Veränderungen in unserem Alltag geführt, insbesondere für Kinder, die aufgrund von Schulschließungen und sozialen Distanzierungsmaßnahmen jetzt mehr Zeit zu Hause verbringen. Leider haben diese Veränderungen zu einem besorgniserregenden Trend geführt – einer Zunahme von Fettleibigkeit bei Kindern und den damit verbundenen Gesundheitsproblemen. Viele Kinder sind aufgrund eingeschränkter Outdoor-Aktivitäten und längerer

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